盼望着，盼望着，

又是一年新春佳节到。

在这团聚欢庆的日子里，难免不了要走亲访友，团年聚餐、娱乐休闲、推杯换盏......身体也随之开启了“狂欢过节”的状态。

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但对高血压患者来说，这种状态的开启可不见得是好事！

因为欢乐过头不注意，血压就会跟着“飙”起来，严重者甚至可能会引发中风、心梗等意外，导致乐极生悲。

越到年关，高血压患者的血压就越不稳定。

这是因为一到春节，绝大多数人的生活都变得不规律，作息紊乱、休息不足是他们的常态。

加上过年聚餐的餐桌上，油腻饮食和抽烟饮酒是标配，饭后打牌麻将唱K等娱乐项目也不少。这一系列的活动可能会让人情绪激动，导致心率增快、血压增高。

而春节期间本身就处于一年中最寒冷的时期，再综合上面那些因素就会让高血压患者的血压极容易产生波动，诱发恶性心血管事件。

所以对于高血压患者和他们的家人来说，春节不仅是阖家团圆的日子，更是一次严峻的考验。

今天我们就为大家支上几招，

让高血压患者平安通过考验，

健康安心过春节。

民间历来有“初一吃药一整年”的说法，有些高血压患者为了图吉利就擅自停药。

但要知道，高血压这种慢性疾病一旦被确诊，就一定要坚持用药来将血压降到目标水平。否则就会导致血压波动，引起心、脑、肾、微血管等靶器官的严重并发症，加剧高血压对身体的损害。

所以，不管是在平时还是春节，高血压患者都应该始终牢记按时服药的原则，还要定时监测血压，使血压保持在一个相对稳定的状态。

不仅如此，春节期间一旦出现不适不要硬扛，一定要及时就医，以免把轻症熬成重病，更不要想着拖延到节后再看病。

千万别让“春节看病吃药不吉利”的说法误了身体健康的大事！

与春节最密不可分的就是吃吃喝喝了，年夜饭和团年宴席上往往都是大鱼大肉，肥肉厚酒。

但这对高血压患者来说就如同“致命的诱惑”，毕竟这些过年饮食通常油盐太多、脂肪超标。所以为了自己的身体健康，大家还是要做到：少油少盐少脂，均衡膳食。

尤其是限盐，这可是高血压患者的首要任务，餐桌上的腊肉香肠这种隐形高盐食物可要少吃。

此外还要注意红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）的摄入，大过年的不吃肉也不行，可以适当多吃一些白肉（鱼肉、鸡肉等）。

亲友们欢聚一堂，喝酒助兴当然少不了。但饮酒过量会导致血压产生较大波动，发生危险的风险也会成倍增加。

所以高血压患者得向亲朋好友说清楚，以茶水代酒，情谊也深厚。

建议大家尽量多吃点清淡的食物，每顿饭也不要吃得太饱，再吃上一些新鲜水果，这样就可以确保血压的稳定。

大家可以记住下面这几句打油诗，让春节聚餐更加健康无负担：

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春节是团圆的好日子，亲友相聚难免会熬夜通宵，尤其是除夕夜守岁更是传统习俗。

如此一来高血压患者的正常生活规律就被打乱了：睡得晚，起到早，有时还要熬个夜。这样无法保证充足的休息时间，很容易导致血压的波动和心脑血管疾病的发生风险。

此外，春节期间，大家往往会选择打牌打麻将的方式来娱乐身心，也是交流感情的方式。

但这些活动很容易使高血压患者情绪过于激动，剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因。

因此我们在打麻将以及进行其他娱乐活动时，也要注意合理安排时间，切莫久坐、熬夜和过劳过累。同时也要注意情绪管理，避免过喜过悲和大怒，以平常心对待输赢。

所以我们要在保证充足休息时间和情绪始终稳定的前提下，选择适合自己的娱乐活动。

还有大家聚在一起时，烟雾缭绕的场景可能也会经常出现：你一根我一根，很容易就过量上头了。

对于高血压患者来说，就算实在无法推脱也要懂得适度，当别人劝烟时，不妨提醒自己也提醒对方，身体健康要紧，少抽几根烟吧！

春节本是大家聚到一起诉说思念，相互祝福的日子，它应该是欢乐幸福的，广大高血压患者就算再嗨也要注意适度。

这样才能稳定住自己的血压，保护好自己的身体。不然稍有不慎，就会让这个热闹的日子，蒙上一层阴霾。

毕竟，我们的目标可不仅是开开心心过春节，更要健健康康过春节！

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参考资料：

[1]中国高血压基层管理指南修订委员会. 中国高血压基层管理指南（2014年修订版）[J]. 中华高血压杂志,2015,23(1):24

[2]中国居民膳食指南.2016/中国营养学会编著. 一北京：人民卫生出版社，2016

[3]高东来.高血压患者如何度过欢快的春节[J].健康向导,2019,25(01):24-25.